🪟Dormir mejor♟️Jugar mejor💪

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Como parte de mi preparación para el Campeonato Argentino Senior Supra 65, dediqué tiempo no solamente al estudio del ajedrez sino también a mejorar mis hábitos de recuperación.

Uno de los aspectos que trabajé fue adaptar progresivamente mis horarios al ritmo de competencia y aplicar algunas pautas sencillas para mejorar la calidad del sueño.

Llegar descansado a cada partida me permitió disponer de más energía, mayor concentración y un mejor control emocional durante el torneo.

En la primera sesión de nuestro curso para mayores de 40 años vamos a conversar sobre este tema y compartir algunas ideas que me resultaron útiles durante mi preparación.

El siguiente video de Ernesto Prieto Gratacós sirvió como inspiración para esta charla.

Fuente: Ernesto Prieto Gratacós
www.ernestoprietogratacos.com

Aviso importante:
El video compartido pertenece a Ernesto Prieto Gratacós. Guillermo Llanos y Ajedrez HOY no están afiliados ni respaldados por Ernesto Prieto Gratacós. La información presentada tiene fines exclusivamente educativos y no constituye asesoramiento médico, psicológico ni nutricional. Ante cualquier duda relacionada con su salud consulte con profesionales competentes.